Яичная диета от Ксении БОРОДИНОЙ
Популярная телеведущая долгое время не могла смотреть на себя в зеркало – лишний вес мешал жить и работать. Ксения была недовольна тем, как она выглядит и чтобы исправить это, перепробовала десятки методов похудения, прежде чем привести себя в блестящую форму. Одной из своих фирменных диет она делится сегодня с нашими читателями.
– Ксения, Вы можете сказать, благодаря чему Вам удалось похудеть на 16 килограммов?
– Разового похудения сразу на 16 килограммов у меня не было. Я потеряла столько за весь курс, который состоял из нескольких разных диет, специального питания и физических упражнений. Похудеть за неделю или две на 16 килограммов невозможно и никогда не верьте тем, кто вам это обещает. Знайте – они лгут. Можно вообще перестать есть, чтобы похудеть, но это лишь даст временный эффект. Вы же не сможете все время не кушать и рано или поздно, сорветесь. В итоге поправитесь еще больше. Вы не представляете, сколько я наделала ошибок на пути к своему похудению. Я хваталась за все диеты, не ела мяса, потом почти не пила жидкости. Мне казалось, что это поможет. Только пройдя все круги ада, я поняла, что серьезно ошибалась. Никогда не торопитесь с похудением. Я говорю не про то, как сбросить пару-тройку килограммов перед своим днем рождения, чтобы хорошо выглядеть и влезть в любимое платье – таких диет много и в них нет ничего страшного. А имею в виду то серьезное похудение, которое изменит вас не только внешне, но и внутренне.
– Что было самым сложным во время Вашего похудения?
– Продолжать движение вперед после потери первых нескольких килограммов. В самом начале теряешь вес достаточно легко, но с каждым килограммом становится все тяжелее и тяжелее. К тому же помните, что с каждым днем ваш энтузиазм будет угасать и будет казаться: ну зачем мне так мучиться, может и не стоит этого делать?! Меня ведь все и такой любят. Не позволяйте этим мыслям захватить вас! Гоните их прочь и продолжайте работать над собой. Потом было сложно закрепить результат. Да, я похудела и чувствовала себя волевым, героическим человеком. Хотелось себя наградить и отметить это событие. Но не вздумайте отмечать его сытным ужином, большой булкой или тортом. Отмечайте это событие на беговой дорожке. Я сделала именно так.
– Когда Вы стали терять вес, Вы чувствовали дискомфорт или сразу стали порхать, как бабочка?
– Порхаю я сейчас, а тогда я еле носила ноги, потому что не было ни на что сил. Было очень тяжело работать и сосредоточиться на чем-то. Возникало ощущение, что на ногах у меня пудовые гири. Многие считают, что параллельно с диетой нужно себя серьезно физически нагружать и ходить в спортзал. Я считаю, что это не правильно и может навредить вашему организму. Лучше всего, когда вы сидите на диете, тем более, если это впервые, исключить серьезную физическую нагрузку.
– Знаю, что Вы до сих пор периодически сидите на разных диетах. Поделитесь с нами своей любимой.
– В последнее время мне очень нравится яичная диета. На ней можно сидеть 7 или 14 дней. Я предпочитаю более короткий курс и в последнее время стала вводить в рацион вместе с яйцами цитрусовые. Они усиливают эффект и за неделю можно похудеть сразу на четыре килограмма.
– В чем она состоит?
– В первый день съедаем на завтрак два вареных яйца, половинку грейпфрута и стакан зеленого чая без сахара. На обед – одно вареное яйцо, сто граммов вареного куриного филе и один апельсин. На ужин стакан самого простого кефира. Помните, что самое главное – это завтрак. Он должен быть обязательно и переносить этот прием пищи на обед нельзя.
Во второй день два вареных яйца и стакан апельсинового сока на завтрак. На обед – 150 граммов куриного филе, один апельсин и стакан зеленого чая. На ужин – два вареных яйца, один грейпфрут и стакан молока.
На третий день завтрак – одно вареное яйцо, стакан молока. Обед – 150 граммов отварного мяса, один апельсин. Ужин – два вареных яйца и стакан минеральной воды – лучше без газа.
Четвертый день, как правило, бывает самым сложным. Уже появилась усталость от диеты – с одной стороны, а с другой – кажется, что осталось совсем немного. Нужно правильно себя настроить и продолжать. Наш завтрак – омлет из трех яиц и стакан воды. Обед – куриные ножки, но не больше 150 граммов и несколько листьев салата. На ужин съедаем одно вареное яйцо, один грейпфрут и стакан зеленого чая.
В пятый день на завтрак – два вареных яйца, листья салата и стакан зеленого чая. На обед съедаем две свежих морковки и стакан апельсинового сока. На ужин – одно вареное яйцо, сто граммов тушеной белой рыбы, стакан минеральной воды.
Шестой день начинаем со ста граммов нежирного творога и стакана апельсинового сока. На обед – два вареных яйца и один грейпфрут. На ужин ничего не едим – только пьем минеральную воду. Можно смело выпить четыре-пять стаканов.
В последний – седьмой – день нашей диеты на завтрак съедаем два вареных яйца, половинку апельсина и стакан зеленого чая. На обед – 150 граммов куриной грудки и грейпфрут. На ужин одну свежую морковку и три-четыре стакана минеральной воды.
– Как нужно выходить из этой диеты?
– Ни в коем случае не прекращайте ее резко – все нужно делать плавно. Минимум три дня ешьте яйца и постепенно расширяйте свой рацион. Лучше всего за счет овощей – их можно есть без ограничений. Постепенно увеличивайте порции диетического мяса. Я бы советовала всем, кто попробует эту диету, постепенно переходить на правильное питание – больше диетического мяса, больше овощей и фруктов. Ну и конечно, ни в коем случае не переедайте.
– Как часто можно сидеть на этой диете?
– Я предпочитаю чередовать разные диеты и повторяю их не чаще одного раза в три месяца. Ну и не забывайте правильно питаться и заниматься спортом между диетами. Если похудение и здоровое тело – Ваша цель, не забывайте об этом и не давайте себе послаблений. Тогда, уверяю вас, Вы будете самой красивой и желанной.
