Боремся с авитаминозом. Советы от Юлии Высоцкой

Наконец-то заканчивается длинная зима и на пороге – долгожданное тепло. Но далеко не все люди чувствуют себя хорошо в это переходное время года. Как правило, причина недомогания – авитаминоз. Своими советами о том, как победить нехватку витаминов, делится с нашими читателями актриса Юлия Высоцкая.

– Юлия, по каким признакам можно определить, что у человека нехватка витаминов в организме?

– Сонливость, рассеянность, забывчивость, становится тяжело делать совершенно обычные, рядовые дела. На самом деле, даже если пока у вас нет таких симптомов, их не нужно дожидаться – лучше заранее начать поставлять в свой организм витамины. Зима в России достаточно длинная и изматывающая. И когда появляется теплое весеннее солнце, то хочется скорее бежать на улицу, переделать кучу дел. Но часто – не тут-то было. Потому что наш организм после зимы ослаблен. Ведь когда холодно – мы меньше двигаемся, больше находимся дома в тепле, чем на свежем воздухе. Все это не очень хорошо влияет на наше самочувствие.

– Что нужно делать в такой ситуации в первую очередь?

– В первую очередь нужно восполнить недостаток витамина С. Я советую готовить отвар шиповника – его регулярный прием очень быстро помогает прийти в норму. Потому что в шиповнике содержатся витамины А, В2, Е, С, Р, К. Кушайте больше квашеной капусты, рыбы. Чтобы получить больше витамина Е, каждый день варите крупы. И обязательно кушайте фрукты – например, по два яблока, апельсина и мандарина в день. Знаю, что многие налегают на бананы, но в них витаминов очень мало, там в основном крахмал. Весь этот комплекс мер поможет вам почувствовать себя гораздо лучше. Еще нужно всегда помнить, что многие витамины – очень неустойчивы и разрушаются под воздействием солнечного света и тепла. Та же петрушка, пролежав на столе или подоконнике на кухне, за сутки может потерять более половины полезных элементов. Поэтому не забывайте убирать свои витамины в холодильник. Также я не советую мелко резать тот же лук и чеснок – если есть их целиком, в них сохранится больше полезных веществ.

– А как быть со сладким? Торты и пирожные помогают бороться с нехваткой витаминов?

– Сладкое может обеспечить нас гормоном радости, но с точки зрения борьбы с авитаминозом все перечисленное не только бесполезно, но даже вредно. Откажитесь от чаепития со сладкими булками и пирожными. Не увлекайтесь копчеными колбасами и консервами.

– Я не раз замечала, что во время авитаминоза в первую очередь страдает кожа. Что можно сделать с этим?

– Помимо разнообразных масок, которые нужно обязательно делать, я каждый год весной обязательно готовлю «Салат красоты». Берем две столовые ложки овсяных хлопьев и заливаем их холодной кипяченой водой (6 ложек). Настаиваем в течение часа. Затем добавляем три столовых ложки холодного молока, чайную ложку сахара и потертое на крупной терке большое яблоко. В эту кашицу выжимаем сок одного лимона и хорошо перемешиваем. Если вы будете есть этот салат вместо завтрака, то уже через пару недель заметите, насколько лучше станет ваша кожа. Еще советую весной пить больше воды – не менее девяти стаканов в день. Чистая питьевая вода улучшает обмен веществ в организме и увлажняет кожу, делая ее упругой.


     26.02.2013     Просмотров: 1688  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Вязаные тапочки к осенним холодам

2

Вязаные тапочки к осенним холодам

Несмотря на теплую погоду за окном, осень скоро полноценно вступит в с...

27.10.2020 / Народный репортер

Вырастите абрикос из косточки

3

Вырастите абрикос из косточки

Сортовые абрикосы плодоносят даже в Ростовской области раз в три-четыр...

27.10.2020 / Сад

Ныняшняя молодежь не думает о своих детях

4

Ныняшняя молодежь не думает о своих дет...

Муж выкинул нашего ребенка на улицу в сильный мороз Добрый день, ув...

27.10.2020 / Для души

Генеральная уборка на дачном участке

5

Генеральная уборка на дачном участке

Вот и подошел к концу дачный сезон. Самое время сделать генеральную уб...

27.10.2020 / Сад

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

6

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

7

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Аукуба: колбасное дерево на подоконнике

8

Аукуба: колбасное дерево на подоконнике

Совсем недавно в моей коллекции появилось... колбасное дерево. Аукуба....

27.10.2020 / Цветник

Салат с говяжьим языком «оратор»

9

Салат с говяжьим языком «оратор»

Ингредиенты:  язык говяжий – 300 г;  грибы (у меня опята...

27.10.2020 / Готовим вкусно

Почему полезно спать без трусов

10

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Малину срочно накормить

11

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Салату на подоконнике быть!

12

Салату на подоконнике быть!

На дворе почти ноябрь. Грусть, слякоть, серость, глазу не за что зацеп...

27.10.2020 / Сад

Болезнь Альцгеймера или обычная рассеянность?

13

Болезнь Альцгеймера или обычная рассеян...

Как называется это средство для улучшения памяти, которое так хвалил И...

27.10.2020 / Здоровье

Последние слова сына «Папа, я падал, но я вставал, успокой маму» до сих пор стоят у меня в ушах

14

Последние слова сына «Папа, я падал, но...

О трагедии, произошедшей почти четыре года назад в Ставрополе, мы узна...

25.09.2020 / Для души

Хурма моя мармеладная

15

Хурма моя мармеладная

Я очень люблю хурму, и если раньше этот вкуснейший фрукт теплого солне...

22.10.2020 / Сад

Колонновидный лохотрон

16

Колонновидный лохотрон

Колонновидные саженцы множатся в интернете и на рынках не по дням, а п...

21.10.2020 / Сад

После чеснока хоть потоп?

17

После чеснока хоть потоп?

Чеснок не обладает мощной корневой системой. Поэтому за время его выра...

24.10.2020 / Огород

Укрупняем чеснок во время посадки

18

Укрупняем чеснок во время посадки

Есть простой способ получить на следующий год чеснок крупнее обычного....

18.10.2020 / Огород